现在的年轻人白天睡不醒，晚上睡不着，年纪轻轻就挂上了两个黑眼圈，不禁让人怀疑是不是在晚上进行了多人运动。

　　都说早睡早起身体好，可当早晨闹钟响起的那一刻我就知道，我的身体它不受大脑控制。在迷迷糊糊半梦半醒间，混沌不清的大脑意识到该起床了，但身体还是非常诚实地赖在床上。

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这句老话可不就是当代年轻人的真实写照。

　　好不容易度过春天犯困，马上就迎来了夏天倦怠季节。当面对老师讲课、开会加班、工作堆积的时候睡意尤其强烈，恨不能倒头就睡。

　　想要缓解这种犯困打瞌睡的情况，可以选择在午饭之后小憩10到30分钟。有助于消除疲劳恢复精力，让头脑清醒提高工作效率。

　　由于夏天炎热，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗阶段，大脑就容易因为缺氧而犯困。

　　如果只是因为季节原因产生的犯困打瞌睡，选择合适的时间小憩一会儿就能恢复良好的精神状态

　　但大部分人本身睡眠质量并不好，常见失眠、噩梦、易惊醒等等。糟糕的睡眠无法让身体得到充分地休息，不仅使人精神倦怠、头昏脑涨，长期下去会严重损害健康。

　　睡眠质量良好的四个主要标准

　　* 入睡时间在30分钟以内

　　* 睡眠安稳无噩梦

　　* 睡眠深不易被惊醒，醒后5分钟内又能入睡

　　* 睡醒后感觉精力充沛

　　若一个人的睡眠表现不能满足以上四个标准中的一个以上，可被视为睡眠障碍。

　　一睡解千愁，睡眠不好愁上愁

　　值得特别注意的是，睡眠障碍中有一种非常严重又极其容易被忽视的病症，“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”俗称“鼾症”，为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。

　　这些人虽然有充足的睡眠时间，但身体长期处于低氧、低通气状态，睡眠质量并不高。

　　鼾症患者在睡眠状态中，因为上气道塌陷阻塞引起呼吸暂停，通气不足，出现频繁打鼾、憋气缺氧、惊醒、张口呼吸等症状。

　　不仅如此还会表现为白天嗜睡、精神倦怠、头昏脑涨、记忆力减退，注意力不集中，易并发心脑血管疾病，甚至导致夜间猝死。

　　然而就是这么严重的病症，不仅总是被忽视还容易被误解为睡眠质量好，尤其当小孩子睡觉鼾声不断时，家长还以为是睡得香睡得好。

　　鼾症的检查并不复杂，利用“全方位睡眠监测”可以实时监测患者睡眠过程中的通气状况，打鼾次数及严重程度，以便对症治疗改善睡眠质量。